🍷 술자리 거절법 – 센스 있게, 기분 상하지 않게!

예전보단 덜하지만 여전히 한국 사회에서 술자리는 단순한 음주를 넘어서 관계 유지와 분위기를 위한 상징처럼 여겨지곤 합니다.
하지만 모든 사람이 술을 즐기는 건 아니죠.
건강상의 이유, 체질, 개인의 신념 등으로 술을 거절하고 싶을 때가 분명히 존재합니다. 그래서  사회생활을 하다 보면 술 때문에 곤란한 상황이 많이 생기기 마련이죠!

문제는 그 '거절'이 너무 어렵다는 겁니다.
괜히 분위기를 망칠까 걱정되고, 무례하게 보일까 신경 쓰이기도 하죠.
그래서 오늘은 여러분께 술을 센스 있게, 부담 없이, 자연스럽게 거절할 수 있는 현실적인 방법들을 소개해드리겠습니다.

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✅상황에 따라 멘트는 달라져야 한다 – 기본 전략 세우기

 

술자리에서 무조건적인 "싫어요"보다는, 상황에 맞춘 대응이 중요합니다.
상사와의 회식, 친구들과의 모임, 연인과의 데이트 등 술을 권유받는 상황은 매우 다양합니다.
때문에 단 하나의 거절 멘트로 모든 상황을 해결할 수는 없습니다.

예를 들어 격식 있는 회사 회식 자리에서는 직접적 거절보다는
👉 “오늘 약 먹고 있어서요, 건강 때문에 조심하고 있습니다.”
👉 “운전 때문에 한 잔만 하고 물로 마실게요.”
처럼 상대방이 납득할 수 있는 사유를 제시하는 것이 좋습니다.

반면 친한 친구들 사이에서는
👉 “나 이제는 술 좀 줄이기로 했어, 간이 SOS야 ㅋㅋ”
👉 “요즘 술 끊고 디톡스 중이야. 커피는 얼마든지 가능!”
처럼 유쾌하고 가볍게 넘기는 방법도 통합니다.

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✅“오늘은 컨디션이 안 좋아요” – 건강 사유는 언제나 통한다

 

‘건강상의 이유’는 거절 사유 중 가장 합리적이고 무리 없는 방법입니다.
대부분의 사람들이 공감할 수 있는 이유이기 때문에, 거절에 대한 불쾌감도 줄일 수 있습니다.

✔ “간 수치가 안 좋아서 이번 달은 금주 중이에요.”
✔ “병원에서 한동안 술 마시지 말라고 했어요.”
✔ “요즘 위장도 안 좋고… 한 잔이라도 마시면 바로 탈 나요.”

이처럼 건강 문제는 상대방의 공감을 유도하고, 더 이상 권하지 않게 만드는 자연스러운 장치가 됩니다.
특히 반복적으로 술을 권하는 사람에게도, 건강을 이유로 말하면 대부분 수긍하게 되죠.

추가로 ‘약 복용 중’이라는 멘트도 효과적입니다.
✔ “항생제 먹고 있어서 술 마시면 안 된대요.”
✔ “오늘 아침부터 약 먹었는데 알코올이랑 같이 먹으면 안 좋다네요.”

단, 너무 자주 이 멘트를 사용하면 신뢰도가 떨어질 수 있으니 상황에 맞게 활용하세요.

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✅분위기 망치지 않으면서도 단호하게 거절하는 법

 

술을 잘 못 마시는 사람이 가장 걱정하는 건
"분위기를 망치거나, 내가 이상하게 보일까 봐"라는 점입니다.
하지만 오히려 애매한 태도는 계속된 권유로 이어질 수 있습니다.

단호하지만 부드러운 멘트가 필요합니다.
✔ “정말 감사한데, 저는 오늘은 물만 마실게요. 분위기 깨지 않게 같이 즐길게요!”
✔ “술 없이도 충분히 재밌잖아요~ 저 대신 많이 드세요!”
✔ “술을 마시면 컨디션이 확 떨어져서, 저는 이렇게 있어도 괜찮죠?”

술 없이도 어울릴 수 있다는 태도를 보여주는 것이 핵심입니다.
그저 '거절'이 아니라 '함께 하겠다'는 메시지를 함께 전달하면 거부감이 줄어듭니다.

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✅술을 마시지 않는 캐릭터로 아예 ‘브랜딩’하자

 

가장 확실하고 스트레스 없는 방법은, 자신을 ‘비음주 캐릭터’로 각인시키는 것입니다.
처음에는 어색하더라도 지속적으로 일관된 태도를 유지하면, 주변도 점점 적응하게 됩니다.

✔ “나는 체질이 진짜 안 맞아서 술은 손도 안 대.”
✔ “내 몸은 소주 반 잔도 못 버텨. 대신 안주는 책임진다!”
✔ “술 없는 인생도 나쁘지 않아. 난 대신 분위기 담당 ㅋㅋ”

이렇게 자신만의 스타일로 비음주에 대한 이미지를 확립하면,
오히려 "술 없이도 재밌는 사람"으로 긍정적인 인식을 만들 수 있습니다.

특히 MZ세대 사이에서는 음주 문화도 변하고 있어
술을 마시지 않는 것이 이상하거나 튀는 일이 아닌 ‘선택’의 시대로 바뀌고 있습니다.

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🧠 마무리: 술을 거절하는 것은 ‘예의’가 아니라 ‘권리’입니다

 

술을 거절하는 건 부끄러운 일이 아닙니다.
이제는 술을 권하지 않고, 스스로 마시고 싶은 만큼 마시는 건강한 음주 문화가 자리 잡아가고 있습니다.

중요한 건 내 몸과 내 상황을 먼저 존중하는 태도입니다.
거절은 예의가 아니라, 스스로의 권리를 지키는 행위입니다.
센스 있게 말하고, 단호하게 행동하면서도,
분위기와 관계까지 놓치지 않는 사람, 그게 바로 ‘진짜 어른’ 아닐까요?

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