허브티2 직장인 집중력 높이는 점심 식사 방법 직장인이라면 점심을 먹은 뒤 오후에 '식곤증'으로 집중력이 떨어지는 경험을 해보셨을 겁니다. 특히 점심 식사 직후 졸음이 쏟아지고, 몸이 무겁게 느껴지는 것은 단순히 피곤해서가 아니라 식사 습관과 음식 선택에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오후 업무 효율을 높이고 싶다면 점심시간을 어떻게 활용하는지가 중요합니다. 점심 식사를 단순히 배를 채우는 시간이 아니라, 뇌와 몸에 필요한 에너지를 공급하는 시간으로 바라본다면 오후 업무의 질이 달라집니다. 오늘은 직장인의 오후 집중력을 높여주는 점심 식사 방법 5가지를 소개하겠습니다. 이 방법은 복잡하지 않고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들입니다.1. 과식 피하기, 적당한 양으로 에너지 유지하기점심시간에 직장인은 배가 고픈 상태에서 식당에 들어가 과식하는.. 2025. 8. 19. 카페인에 의존하지 않는 직장인의 오후 루틴 많은 직장인이 오후만 되면 졸음과 피로를 이기기 위해 커피를 찾습니다. 특히 점심 식사 이후에는 혈당이 오르면서 뇌가 잠시 휴식을 요구하기 때문에 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 대부분의 사람들이 커피나 에너지 음료에 의존하지만, 카페인은 일시적으로 각성 효과를 줄 뿐 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 오히려 카페인을 과하게 섭취하면 밤에 숙면을 방해하고, 다음 날 더 큰 피로로 이어질 수 있습니다. 카페인 의존증에서 벗어나고 건강하게 오후 시간을 보내려면 카페인에 기대지 않고도 집중력을 유지할 수 있는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 카페인 없이도 오후를 활기차게 보내는 직장인 루틴을 소개하겠습니다.1. 물과 허브티로 수분 보충하기많은 직장인이 피곤하면 습관적으로.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
