건강한 직장인 루틴3 점심시간 10분 투자, 집중력 높이는 직장인 습관 많은 직장인이 점심 식사 후 찾아오는 졸음과 무기력 때문에 오후 업무에 집중하지 못하는 경험을 합니다. 저 역시 식곤증 때문에 오후 업무에 집중하지 못하곤 했었는데요. 점심을 든든히 먹고 난 뒤에는 혈당이 올라가면서 뇌가 잠시 쉬고 싶어 하기 때문에 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 하지만 점심시간을 단순히 식사만 하는 시간이 아니라, 몸과 마음을 회복하는 짧은 휴식 시간으로 활용하면 오후의 업무 효율이 달라집니다. 실제로 직장인이 점심시간 10분만 투자해도 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 데 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 저 역시 이 습관을 생활에 적용하면서 오후의 생산성이 크게 높아졌습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 점심시간 10분 집중력 강화 습관을 소개하겠습니다.1. 점심 후 5분 산.. 2025. 8. 18. 퇴근 후 피로 풀어주는 스트레칭 루틴 7분 완성 퇴근 후 몸이 무겁고 피곤해서 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 하루 종일 앉아 일하다 보면 목, 어깨, 허리, 다리까지 긴장이 쌓이고, 그 피로가 다음 날까지 이어지기도 합니다. 예전엔 저도 너무 피곤한 나머지 퇴근하자마자 침대에 쓰러져 아무것도 하지 못하곤 했습니다. 하지만 퇴근 후 단 7분만 투자해 스트레칭을 하면 직장인 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 저 역시 예전에는 퇴근 후 집에 오면 늘 소파에 눕기 바빴지만, 지금은 간단한 스트레칭을 하며 하루의 피로를 날려버리곤 합니다. 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 퇴근 후 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 목과 어깨 풀기 (퇴근 후 스트레칭 시작, 1분)직장인의 대표적인 피로 부위는 목과 어깨입니다. 하루 종일 컴퓨터를 보며 긴장된 .. 2025. 8. 18. 건강한 직장인을 위한 아침 루틴 5가지 건강한 직장인을 꿈꾸는 분들이 많습니다. 하지만 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 업무 성과와 컨디션이 달라진다는 사실을 잘 알면서도, 아침 시간을 소홀히 보내는 경우가 많습니다. 특히 지각이 두려워 서둘러 출근하거나, 출근 준비에만 몰두하다 보면 몸과 마음을 준비할 여유를 잃어버리게 됩니다. 하지만 아침은 단순히 하루의 시작이 아니라, 하루 전체의 방향을 결정하는 중요한 시간입니다. 직장인이 짧은 시간이라도 자기만의 루틴을 만들면 스트레스에 강해지고 업무 집중력이 높아집니다. 오늘은 실제로 직장인들이 따라 하기 쉽고, 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 효과적인 아침 루틴 다섯 가지를 소개하겠습니다.1. 기상 직후 3분 스트레칭으로 몸 깨우기사람의 몸은 아침에 눈을 뜨더라도 근육과 관절은 여전히 긴장된 상.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
