허리건강1 직장인 허리 건강 지키는 스트레칭 장시간 앉아 일을 하다 보면 허리 근육이 뭉치고, 자세가 무너지면서 허리에 만성 통증으로 이어집니다. 특히 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 직장인은 목과 허리에 동시에 부담을 받기 쉽습니다. 그런데 많은 직장인이 허리 통증이 생긴 뒤에야 병원을 찾거나 치료를 고민합니다. 사실 허리 통증은 작은 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다. 점심시간 15분을 활용한 간단한 스트레칭만으로도 허리 건강을 지킬 수 있고, 오후 업무 집중력까지 높일 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 확인한, 직장인이 점심시간에 따라 하기 좋은 허리 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 앉아서 허리 돌리기 (2분)첫 번째로 추천하는 동작은 자리에서 간단히 할 수 있는 허리 돌리기입니다. 의자에 앉아 양손을 허리에 대고, 상.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
