직장인 스트레칭2 직장인 허리 건강 지키는 스트레칭 장시간 앉아 일을 하다 보면 허리 근육이 뭉치고, 자세가 무너지면서 허리에 만성 통증으로 이어집니다. 특히 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 직장인은 목과 허리에 동시에 부담을 받기 쉽습니다. 그런데 많은 직장인이 허리 통증이 생긴 뒤에야 병원을 찾거나 치료를 고민합니다. 사실 허리 통증은 작은 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다. 점심시간 15분을 활용한 간단한 스트레칭만으로도 허리 건강을 지킬 수 있고, 오후 업무 집중력까지 높일 수 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 확인한, 직장인이 점심시간에 따라 하기 좋은 허리 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 앉아서 허리 돌리기 (2분)첫 번째로 추천하는 동작은 자리에서 간단히 할 수 있는 허리 돌리기입니다. 의자에 앉아 양손을 허리에 대고, 상.. 2025. 8. 20. 퇴근 후 피로 풀어주는 스트레칭 루틴 7분 완성 퇴근 후 몸이 무겁고 피곤해서 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 하루 종일 앉아 일하다 보면 목, 어깨, 허리, 다리까지 긴장이 쌓이고, 그 피로가 다음 날까지 이어지기도 합니다. 예전엔 저도 너무 피곤한 나머지 퇴근하자마자 침대에 쓰러져 아무것도 하지 못하곤 했습니다. 하지만 퇴근 후 단 7분만 투자해 스트레칭을 하면 직장인 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 저 역시 예전에는 퇴근 후 집에 오면 늘 소파에 눕기 바빴지만, 지금은 간단한 스트레칭을 하며 하루의 피로를 날려버리곤 합니다. 오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 퇴근 후 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.1. 목과 어깨 풀기 (퇴근 후 스트레칭 시작, 1분)직장인의 대표적인 피로 부위는 목과 어깨입니다. 하루 종일 컴퓨터를 보며 긴장된 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
