직장인 루틴2 카페인에 의존하지 않는 직장인의 오후 루틴 많은 직장인이 오후만 되면 졸음과 피로를 이기기 위해 커피를 찾습니다. 특히 점심 식사 이후에는 혈당이 오르면서 뇌가 잠시 휴식을 요구하기 때문에 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 대부분의 사람들이 커피나 에너지 음료에 의존하지만, 카페인은 일시적으로 각성 효과를 줄 뿐 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 오히려 카페인을 과하게 섭취하면 밤에 숙면을 방해하고, 다음 날 더 큰 피로로 이어질 수 있습니다. 카페인 의존증에서 벗어나고 건강하게 오후 시간을 보내려면 카페인에 기대지 않고도 집중력을 유지할 수 있는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 카페인 없이도 오후를 활기차게 보내는 직장인 루틴을 소개하겠습니다.1. 물과 허브티로 수분 보충하기많은 직장인이 피곤하면 습관적으로.. 2025. 8. 18. 건강한 직장인을 위한 아침 루틴 5가지 건강한 직장인을 꿈꾸는 분들이 많습니다. 하지만 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 업무 성과와 컨디션이 달라진다는 사실을 잘 알면서도, 아침 시간을 소홀히 보내는 경우가 많습니다. 특히 지각이 두려워 서둘러 출근하거나, 출근 준비에만 몰두하다 보면 몸과 마음을 준비할 여유를 잃어버리게 됩니다. 하지만 아침은 단순히 하루의 시작이 아니라, 하루 전체의 방향을 결정하는 중요한 시간입니다. 직장인이 짧은 시간이라도 자기만의 루틴을 만들면 스트레스에 강해지고 업무 집중력이 높아집니다. 오늘은 실제로 직장인들이 따라 하기 쉽고, 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 효과적인 아침 루틴 다섯 가지를 소개하겠습니다.1. 기상 직후 3분 스트레칭으로 몸 깨우기사람의 몸은 아침에 눈을 뜨더라도 근육과 관절은 여전히 긴장된 상.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
