식곤증2 직장인 집중력 높이는 점심 식사 방법 직장인이라면 점심을 먹은 뒤 오후에 '식곤증'으로 집중력이 떨어지는 경험을 해보셨을 겁니다. 특히 점심 식사 직후 졸음이 쏟아지고, 몸이 무겁게 느껴지는 것은 단순히 피곤해서가 아니라 식사 습관과 음식 선택에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오후 업무 효율을 높이고 싶다면 점심시간을 어떻게 활용하는지가 중요합니다. 점심 식사를 단순히 배를 채우는 시간이 아니라, 뇌와 몸에 필요한 에너지를 공급하는 시간으로 바라본다면 오후 업무의 질이 달라집니다. 오늘은 직장인의 오후 집중력을 높여주는 점심 식사 방법 5가지를 소개하겠습니다. 이 방법은 복잡하지 않고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들입니다.1. 과식 피하기, 적당한 양으로 에너지 유지하기점심시간에 직장인은 배가 고픈 상태에서 식당에 들어가 과식하는.. 2025. 8. 19. 점심시간 10분 투자, 집중력 높이는 직장인 습관 많은 직장인이 점심 식사 후 찾아오는 졸음과 무기력 때문에 오후 업무에 집중하지 못하는 경험을 합니다. 저 역시 식곤증 때문에 오후 업무에 집중하지 못하곤 했었는데요. 점심을 든든히 먹고 난 뒤에는 혈당이 올라가면서 뇌가 잠시 쉬고 싶어 하기 때문에 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 하지만 점심시간을 단순히 식사만 하는 시간이 아니라, 몸과 마음을 회복하는 짧은 휴식 시간으로 활용하면 오후의 업무 효율이 달라집니다. 실제로 직장인이 점심시간 10분만 투자해도 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 데 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 저 역시 이 습관을 생활에 적용하면서 오후의 생산성이 크게 높아졌습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 점심시간 10분 집중력 강화 습관을 소개하겠습니다.1. 점심 후 5분 산.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
