명상2 아침형 인간 만드는 직장인 10분 기상 루틴 아침형 인간이 부지런함의 상징으로 평가되지만 사실 아침부터 부지런히 움직이는 건 여간 어려운 일이 아닙니다. 아침잠이 많은 저도 하루 중 아침이 가장 힘듭니다. 늦게 일어나 서둘러 준비하다 보면 하루의 시작이 피곤하고 무겁게 느껴집니다. 그러나 아침 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루 전체의 흐름이 달라질 수 있습니다. 특히 아침형 직장인은 업무 효율과 집중력이 높다는 연구 결과가 많습니다. 중요한 것은 아침 시간을 길게 투자하는 것이 아니라, 일어난 직후 10분을 어떻게 활용하는가입니다. 단 10분만 올바른 루틴으로 보내면 뇌와 몸이 빠르게 깨어나고, 긍정적인 에너지를 유지할 수 있습니다. 오늘은 직장인이 실천하기 좋은 10분 기상 루틴 5가지를 소개하겠습니다. 이 습관들은 복잡하지 않고, 누구나 쉽게 .. 2025. 8. 19. 카페인에 의존하지 않는 직장인의 오후 루틴 많은 직장인이 오후만 되면 졸음과 피로를 이기기 위해 커피를 찾습니다. 특히 점심 식사 이후에는 혈당이 오르면서 뇌가 잠시 휴식을 요구하기 때문에 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 대부분의 사람들이 커피나 에너지 음료에 의존하지만, 카페인은 일시적으로 각성 효과를 줄 뿐 근본적인 해결책이 되지 못합니다. 오히려 카페인을 과하게 섭취하면 밤에 숙면을 방해하고, 다음 날 더 큰 피로로 이어질 수 있습니다. 카페인 의존증에서 벗어나고 건강하게 오후 시간을 보내려면 카페인에 기대지 않고도 집중력을 유지할 수 있는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 카페인 없이도 오후를 활기차게 보내는 직장인 루틴을 소개하겠습니다.1. 물과 허브티로 수분 보충하기많은 직장인이 피곤하면 습관적으로.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
